domingo, 17 de febrero de 2013

LA VENTANA DEL MAYOR 128

Telefonía móvil y personas mayores


En una sociedad donde las Tecnologías de la Información y la Comunicación son consideradas herramientas indispensables para participar y sentirse integrado en la misma, un colectivo como el de personas mayores, que ocupa en nuestro país un porcentaje que se aproxima al 20% de la población y que supera ya los 7 millones de personas, se encuentra excluido en mayor o menor medida de esta temática. Los motivos de su exclusión son diversos, pero entre ellos se encuentra el no haber tenido oportunidad de acceder a este mundo de las telecomunicaciones, de una manera sencilla, adaptada a sus necesidades, intereses y limitaciones.

La telefonía móvil se ha convertido en un instrumento indispensable para nuestras vidas. No solo permite comunicar a millones de personas desde cualquier punto del mundo, sino que en numerosas ocasiones han salvado vidas, han auxiliado a personas en circunstancias de peligro, han cambiado de manera indescriptible las relaciones y sistemas de trabajo y negocio de las empresas, y lo que es más importante, han cambiado los hábitos de la sociedad.

Podemos encontrarnos una amplia gama de teléfonos móviles, sencillos y con infinidad de prestaciones acorde con la persona y sus necesidades. Pero lo que es innegable son los grandes beneficios y comodidades que nos ofrecen en el día a día: estar en contacto con familiares y amigos; poder estar siempre localizable; `permitir comunicarse desde  cualquier lugar, libre de cables; dar aviso en caso de accidente o situación de peligro etc.

Hay personas mayores que por afición, obligada necesidad o por comprender las ventajas que le aporta, poseen y conviven hoy en día con un móvil. Muchos de ellos apenas conocen o saben manejar sus funciones básicas y disponen de un móvil para simplemente estar localizados

Para poder gozar de los beneficios de la telefonía móvil es necesario tener unos conocimientos mínimos para su correcta utilización. Por ello es necesario orientar y formar a las personas mayores que, por diferentes motivos no saben manejarlos o utilizarlos de forma correcta y sobre todo segura. Para remediar esta situación es frecuente en la actualidad la programación de talleres sobre las tecnologías digitales en general y  telefonía móvil en particular para facilitar  el acercamiento de este colectivo a la llamada Sociedad de la Información, con garantías de satisfacción y éxito.



Un taller donde poder explicar de forma fácil y sencilla como utilizar un terminal telefónico para que puedan beneficiarse del móvil y optimizar sus aplicaciones.  Conseguiremos que los mayores se acerquen más a la tecnología y en concreto al mundo de la telefonía móvil que avanza y cambia continuamente Se enseña a utilizar las funciones más importantes, adquirir la autonomía suficiente para manejarla habitualmente. En la práctica, los asistentes aprenden a realizar llamadas, agregar contactos a la agenda, enviar y recibir mensajes, hacer fotos, poner el despertador y muchas más tareas básicas.


Los móviles diseñados para personas mayores intentan adaptar este dispositivo  para mejorar su calidad de vida. Tienen dificultad para oír y ver por lo que es necesario que los teléfonos móviles dispongan de funciones específicas que faciliten su uso. Para los usuarios mayores con dificultades auditivas deben permitir subir y adaptar el volumen de las llamadas entrantes y del auricular del teléfono a sus necesidades
       

domingo, 3 de febrero de 2013

LA VENTANA DEL MAYOR (127)

Miedo a envejecer: Consejos y reflexiones


Estudios e investigaciones recientes nos muestran los miedos y temores que embargan a muchas personas mayores, jubilados y pensionistas durante el proceso de envejecimiento personal. Se comprueba que tienen miedo …a padecer una demencia … a que le diagnostiquen un cáncer (de próstata o colon los hombres, de útero o mamás las mujeres… a terminar sus días en una residencia de ancianos… a quedarse viudos o viudas… a que, con el aumento de los precios de los artículos de primera necesidad, no les alcance la pensión … a ser abandonados por los hijos … a perder la autonomía funcional y a pasar a ser dependientes de terceras personas… a sufrir enfermedades crónicas … a que se me vaya la cabeza … a padecer la enfermedad de Alzheimer o de Parkinson… a que me tomen como un viejo  inservible … a que mi envejecimiento personal se convierta en patológico y acelerado

 

 Y ahora algunas reflexiones y consejos que nos coloquen en el camino del envejecimiento satisfactorio para vivir la vejez con calidad de vida 

 


            Primero: es importante quemar calorías Necesitamos quemar calorías, consumir energía, según los especialistas en gerontología. Es lo mejor para perder peso y evitar el sobrepeso. Se recomienda hacer ejercicio, caminar, bailar, “mover el esqueleto” etc. Por eso vamos a dar unas pistas de cuántas calorías se queman dependiendo de la actividad que realicemos. Conducir el coche, ver la televisión, ver una película o trabajar sentado frente al ordenador (50 calorías). Caminar sin prisas o realizar tareas domésticas en el hogar (entre 60 y 75 calorías/hora.  Jugar al golf, pescar, jugar a los bolos o petanca (entre 108 y 114 calorías). Bailar (130 calorías). Montar en bicicleta o caminar rápido y sin pausas (150 calorías). Practicar aerobic, gimnasia o jardinería (entre 150 y 200 calorías). Bajar escaleras (210 calorías). Caminar muy rápido durante un tiempo de 7,5 km/hora (entre 200 y 240 calorías). Correr o subir escaleras (entre 325 y 500 calorías). Hacer footing siempre que el médico lo autorice (entre 300 y 450 calorías). Envejecer es moverse cada vez menos. Si tu te mueves mucho, tienes mucha vida. Si te mueves poco, literalmente, tienes poca vida.


         Segundo: es importante  mantener y mejorar el cerebro. Como acabamos de señalar Categorías: featuredOcioSalud nos preocupamos de mantener el cuerpo en forma. Hacemos ejercicio, vamos al gimnasio, paseamos y corremos para mantener ágiles los músculos y articulaciones, practicamos deporte, utilizamos la bicicleta estática en  nuestra casa, realizamos ejercicios aeróbicos, yoga, taichí, etc. pero, en cambio, qué pocas personas cuidan de mantener con salud su cerebro. Por eso, vamos a dar unos consejos útiles y beneficiosos para que nuestro cerebro, sobre todo en la jubilación y en la vejez, se mantenga sano y mejore.




Lea y escriba algo todos los días. Haga sudokus, crucigramas, numerogramas, autodefinidos, sopas de letras y similares. Procure hacer excursiones, viajes, visitas a lugares desconocidos. Trate de hacer rompecabezas y puzles de menor a mayor complejidad. Aprenda a tocar algún instrumento musical. Procure aprender algún idioma nuevo. Asista a clases de baile, de cocina, de gastronomía, de manualidades diversas. Haga todos los días ejercicio físico, paseos, caminatas. Mantenga una dieta equilibrada y rica en magnesio, calcio, vitaminas, cobre, fósforo, etc. Dedique un tiempo todos los días a juegos de mesa, al ajedrez, damas, dominó, parchís, cartas, etc. Potencie las relaciones interpersonales e intergeneracionales Rompa la rutina diaria con nuevas actividades, nuevas tareas, nuevas emociones, nuevas diversiones.